가슴운동1 1:1 PT 운동일기 (2) (서면 온더핏 내돈내산 후기, 4.19~4.21) 4/19 가슴운동 1) 원리 가슴근육 대흉근은 위 중간 아래로 구성된다. 가슴 운동은 가슴 근육을 쓰려다 보니 미는 형태 운동이고 등운동은 등 뒤 근육을 이용해 당기는 형태 운동으로 이해하면 된다. 2) 벤치프레스 윗가슴 운동 > 인클라인 벤치프레스 중간가슴 > 기본 벤치프레스 아래 운동 > 디클라인 벤치프레스 참고 링크 : namu.wiki/w/%EB%B2%A4%EC%B9%98%20%ED%94%84%EB%A0%88%EC%8A%A4 벤치 프레스 - 나무위키 벤치 프레스는 크게 세 종류로 나뉜다. namu.wiki 바가 가슴 중간에 오도록 어깨보다 팔꿈치가 위로오지 않도록 위치 잘 잡기 뒤에 날개뼈를 잡아주고 풀리지 않게 바는 어깨보다 약간 넓게 잡기 ★ 호흡 : 올릴 때 숨 내쉬기 수축하는 근육 3) 플.. 2021. 4. 28. 이전 1 다음
